Aktuelle datoer

Efteårsprogram

2020

 

                                                                   

Stille i skoven

Der er mulighed for at komme ud og opleve naturen med guidede mindfulnessøvelser og stillevandring.
Der er plads til alle og det kræver ingen forhåndskundskaber, det eneste krav er, at du har lyst til at være stille i naturen i halvanden time og tilmelder dig på tlf. 51222081 eller info@anetteravn.dk

Parkeringspladsen ved Mosskovpavillionen Møldrupvej 34 9520 Skørping

Pris 150,-

Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk eller find mig på facebook.com/ Anette Ravn Kunsten at leve.

Mandag 14/9, tirsdag 15/9 og onsdag 16/9 kl. 17.00-18.30:

Grundkursus i meditation

Meditation er en måde at træne vores sind på. I tankerne er vi ofte i fortiden eller fremtiden. At træne sindet gør, at vi i højere grad bliver i stand til at leve i nuet og være nærværende.

Over 3 på hinanden følgende hverdage, samt en opfølgningsdag vil du få teknikker og praktiske værktøjer til at tackle den mentale støj, vi alle forurenes af. Du vil blive mere bevidst om dit indre liv, og dermed også det ydre. Vi øver os i at være med det som er, med accept. Vi øver os i at tage stilheden og den indre ro med os ud i hverdagen – selv i pressede situationer.

Et grundkursus består af en vekslen mellem guidning, feedback og justering af øvelserne.

De tre dage af ca. 1½ time samt opfølgningsdagen koster 950,-

Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk eller find mig på facebook.com/ Anette Ravn Kunsten at leve.

Mandag 28/9, 29/9 og onsdag 30/9 kl. 17.30–19.00:

Mandemeditation

Kurset er opbygget som ”grundkursus i meditation”. Men bare kun for mænd. Mange mænd vil rigtig gerne lære at meditere og lære, hvordan de kan komme i gang med en daglig praksis. De gider bare ikke være på et hold, hvor de er ”ene hane i kurven”, derfor har jeg lavet dette hold for mænd.

Over 3 på hinanden følgende hverdage, samt en opfølgningsdag vil du få teknikker og praktiske værktøjer til at tackle den mentale støj, vi alle forurenes af. Du vil blive mere bevidst om dit indre liv, og dermed også det ydre. Vi øver os i at være med det som er, med accept. Vi øver os i at tage stilheden og den indre ro med os ud i hverdagen – selv i pressede situationer.

Et grundkursus består af en vekslen mellem guidning, feedback og justering af øvelserne.

De tre dage af ca. 1½ time samt opfølgningsdagen koster 950,-

Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk eller find mig på facebook.com/ Anette Ravn Kunsten at leve.

Onsdag d 7/10 og 8 uger frem med slutning d 2/12 (Undtagen uge 42) kl.18.00-20.00

8 ugers MBSR mindfulnesskursus (mindfulnessbaseret stress reduktion)

Mindfulness er ikke en beskyttet titel, men MBSR garanterer, at jeg som lærer er veluddannet (på Århus og Massachusetts universitet). Det er den form for mindfulness, du selv kan gå videre med, hvis du skulle ønske at gå den vej og ikke mindst er det renset for religiøsitet, så det passer til vores vestlige sind.

MBSR-mindfulness er en måde at træne sindet på, samtidig med at kroppen også inddrages.
Det er en måde at øve sig i at være nærværende fremfor at køre på den velkendte autopilot.
En måde at øve sig i ikke at kæmpe mod det, vi alligevel ikke kan gøre noget ved, men i højere grad at lære at være med det, som er. I selve accepten ligger forandringen og udviklingen gemt.
Vi glemmer jo ofte at være til stede i nuet – men i virkeligheden er nuet det eneste, der reelt findes.
Stressreducerende mindfulness er forskningsbaseret og beskriver en måde at gå til livet på, som kan minimere stress og smerter og gøre os i stand til at få det bedre og blive mere nærværende.

Jeg er medlem af mindfulnessforeningen.dk

På Rebild Vandrehjem,
Rebildvej 23, 9520 Skørping, Danmark
telf. 51222081 – ring for yderligere information. Eller skriv
www.anetteravn.dk /info@anetteravn.dk
Pris 1800,-

Lørdag 31/10 og søndag 1/11 kl 10.00–11.30

Mærk skoven – I forbindelse med Rebildportens vandringsweekend

Deltagerne inviteres på en lidt anderledes skovtur.
Vi skal gå langsomt og stille, uden lyd og teknik. På turen vil vi åbne for alle vore sanser og på den måde skabe nærvær og forbinde os med naturen. Skoven vil hjælpe os med at frigøre de positive hormoner i kroppen og på den måde hjælpe os med at løsne op i kroppen og lette vores stress og styrke vores immunforsvar.
En oplagt mulighed for at slappe af i krop og sind.
Deltagerne går samlet og instrueres undervejs i forskellige tilgange, som understøtter, at vi åbner os og virkelig tager naturen ind.
Af og til stopper vi op og sætter os hver især et dejligt sted for at nyde dyrene, træerne, bakkerne, planterne og farverne.

Hvor:
Vi mødes på parkeringspladsen ved Rebildporten og Rebildbakker

Tidspunkt:
Lørdag d. 31. oktober og søndag d. 1. november 2020 10.00-11.30

For hvem?:
Alle voksne, der har lyst til at mærke skoven på en anden måde, end vi plejer

Hvor langt?
Ikke så langt, et par kilometer

Medbring:
Siddeunderlag og evt. vand

Hvad får du ud af det?:
Du bliver glad og fyldt med velvære. Der bliver lette på låget og kroppens “ro-system” bliver aktiveret

Pris: 150,-, enten på mobilpay 51222081 eller ring for bankoverførsel kontant indtil 2 dage før

Tilmelding: Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk eller på facebook: www.facebook. com/ anetteravn kunstenatleve

2/11 til 7/11 – book en tid!

Kunstterapiens åbne døre – gratis 1:1 naturassisteret kunstterapi

I forbindelse med ”Kunstterapiens åbne døre” har du mulighed for at booke en gratis 1:1 session i naturassisteret kunstterapi på ca. 2 timer i ovennævnte tidsrum, Dette tilbud gælder, hvad enten du har været hos mig tidligere, går hos mig nu eller gerne vil prøve en session.
Det foregår i Rold Skov.
Ring eller skriv for yderligere information. Kærlig hilsen Anette Ravn
Tlf. 51222081 www.anetteravn.dk info@anetteravn.dk
facebook.com/ kunstenatleve

19/11 kl 10-15

Workshop: Pensionist og hvad så?

Efterårsprogram 2020:

Lørdage 15/8, 22/8 og 29/8 kl. 10.00-11.30:

Stille i skoven

Der er mulighed for at komme ud og opleve naturen med guidede mindfulnessøvelser og stillevandring.
Der er plads til alle og det kræver ingen forhåndskundskaber, det eneste krav er, at du har lyst til at være stille i naturen i halvanden time og tilmelder dig på tlf. 51222081 eller info@anetteravn.dk

Parkeringspladsen ved Mosskovpavillionen Møldrupvej 34 9520 Skørping

Pris 150,-

Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk eller find mig på facebook.com/ Anette Ravn Kunsten at leve.

Mandag 14/9, tirsdag 15/9 og onsdag 16/9 kl. 17.00-18.30:

Grundkursus i meditation

Meditation er en måde at træne vores sind på. I tankerne er vi ofte i fortiden eller fremtiden. At træne sindet gør, at vi i højere grad bliver i stand til at leve i nuet og være nærværende.

Over 3 på hinanden følgende hverdage, samt en opfølgningsdag vil du få teknikker og praktiske værktøjer til at tackle den mentale støj, vi alle forurenes af. Du vil blive mere bevidst om dit indre liv, og dermed også det ydre. Vi øver os i at være med det som er, med accept. Vi øver os i at tage stilheden og den indre ro med os ud i hverdagen – selv i pressede situationer.

Et grundkursus består af en vekslen mellem guidning, feedback og justering af øvelserne.

De tre dage af ca. 1½ time samt opfølgningsdagen koster 950,-

Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk eller find mig på facebook.com/ Anette Ravn Kunsten at leve.

Mandag 28/9, 29/9 og onsdag 30/9 kl. 17.30–19.00:

Mandemeditation

Kurset er opbygget som ”grundkursus i meditation”. Men bare kun for mænd. Mange mænd vil rigtig gerne lære at meditere og lære, hvordan de kan komme i gang med en daglig praksis. De gider bare ikke være på et hold, hvor de er ”ene hane i kurven”, derfor har jeg lavet dette hold for mænd.

Over 3 på hinanden følgende hverdage, samt en opfølgningsdag vil du få teknikker og praktiske værktøjer til at tackle den mentale støj, vi alle forurenes af. Du vil blive mere bevidst om dit indre liv, og dermed også det ydre. Vi øver os i at være med det som er, med accept. Vi øver os i at tage stilheden og den indre ro med os ud i hverdagen – selv i pressede situationer.

Et grundkursus består af en vekslen mellem guidning, feedback og justering af øvelserne.

De tre dage af ca. 1½ time samt opfølgningsdagen koster 950,-

Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk eller find mig på facebook.com/ Anette Ravn Kunsten at leve.

Onsdag d 7/10 og 8 uger frem med slutning d 2/12 (Undtagen uge 42) kl.18.00-20.00

8 ugers MBSR mindfulnesskursus (mindfulnessbaseret stress reduktion)

Mindfulness er ikke en beskyttet titel, men MBSR garanterer, at jeg som lærer er veluddannet (på Århus og Massachusetts universitet). Det er den form for mindfulness, du selv kan gå videre med, hvis du skulle ønske at gå den vej og ikke mindst er det renset for religiøsitet, så det passer til vores vestlige sind.

MBSR-mindfulness er en måde at træne sindet på, samtidig med at kroppen også inddrages.
Det er en måde at øve sig i at være nærværende fremfor at køre på den velkendte autopilot.
En måde at øve sig i ikke at kæmpe mod det, vi alligevel ikke kan gøre noget ved, men i højere grad at lære at være med det, som er. I selve accepten ligger forandringen og udviklingen gemt.
Vi glemmer jo ofte at være til stede i nuet – men i virkeligheden er nuet det eneste, der reelt findes.
Stressreducerende mindfulness er forskningsbaseret og beskriver en måde at gå til livet på, som kan minimere stress og smerter og gøre os i stand til at få det bedre og blive mere nærværende.

Jeg er medlem af mindfulnessforeningen.dk

På Rebild Vandrehjem,
Rebildvej 23, 9520 Skørping, Danmark
telf. 51222081 – ring for yderligere information. Eller skriv
www.anetteravn.dk /info@anetteravn.dk
Pris 1800,-

Lørdag 31/10 og søndag 1/11 kl 10.00–11.30

Mærk skoven – I forbindelse med Rebildportens vandringsweekend

Deltagerne inviteres på en lidt anderledes skovtur.
Vi skal gå langsomt og stille, uden lyd og teknik. På turen vil vi åbne for alle vore sanser og på den måde skabe nærvær og forbinde os med naturen. Skoven vil hjælpe os med at frigøre de positive hormoner i kroppen og på den måde hjælpe os med at løsne op i kroppen og lette vores stress og styrke vores immunforsvar.
En oplagt mulighed for at slappe af i krop og sind.
Deltagerne går samlet og instrueres undervejs i forskellige tilgange, som understøtter, at vi åbner os og virkelig tager naturen ind.
Af og til stopper vi op og sætter os hver især et dejligt sted for at nyde dyrene, træerne, bakkerne, planterne og farverne.

Hvor:
Vi mødes på parkeringspladsen ved Rebildporten og Rebildbakker

Tidspunkt:
Lørdag d. 31. oktober og søndag d. 1. november 2020 10.00-11.30

For hvem?:
Alle voksne, der har lyst til at mærke skoven på en anden måde, end vi plejer

Hvor langt?
Ikke så langt, et par kilometer

Medbring:
Siddeunderlag og evt. vand

Hvad får du ud af det?:
Du bliver glad og fyldt med velvære. Der bliver lette på låget og kroppens “ro-system” bliver aktiveret

Pris: 150,-, enten på mobilpay 51222081 eller ring for bankoverførsel kontant indtil 2 dage før

Tilmelding: Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk eller på facebook: www.facebook. com/ anetteravn kunstenatleve

2/11 til 7/11 – book en tid!

Kunstterapiens åbne døre – gratis 1:1 naturassisteret kunstterapi

I forbindelse med ”Kunstterapiens åbne døre” har du mulighed for at booke en gratis 1:1 session i naturassisteret kunstterapi på ca. 2 timer i ovennævnte tidsrum, Dette tilbud gælder, hvad enten du har været hos mig tidligere, går hos mig nu eller gerne vil prøve en session.
Det foregår i Rold Skov.
Ring eller skriv for yderligere information. Kærlig hilsen Anette Ravn
Tlf. 51222081 www.anetteravn.dk info@anetteravn.dk
facebook.com/ kunstenatleve

19/11 kl 10-15

Workshop: Pensionist og hvad så?

Den 3. alder er noget, mange af os har glædet os til. Vi har haft mange planer om ting, vi skal og ikke skal. Alt det vi skal have styr på, alt det, vi vil udrette. Og alligevel kan det godt være svært. I måske 40 år har vi vidst, hvad vi skulle. Tingene har været planlagt og tiden har været fyldt ud. Og nu står vi her – uden rammer og med masser af tid.
Det kan godt være skræmmende, for vi vil jo gerne udnytte tiden med meningsfulde beskæftigelser.
Vi vil gerne være til nytte og uanset, at vi er blevet ældre har vi brug for det, vi havde før:
Relationer, lærdom, interesser, oplevelser, glæde og måske stadig lidt vildskab…
Torsdag 19/11 kl.10-15 laver jeg en workshop for dig, der snart skal være eller er blevet pensionist eller af en anden grund er holdt op med at arbejde.
På workshoppen skal vi tale sammen og være stille sammen.
Vi skal hver især lave et visionboard – en lille collage med billeder af det, vi ønsker ift. vores pensionist tilværelse. Vi skal spise frokost sammen og udveksle idéer og måske skabe et lille netværk.
Vi skal ud i Rold Skov og lave nogle øvelser i naturen – b.l. a. stillevandring, der skal gøre os hver især klogere på, hvad lige netop JEG vil udfylde min tid med. Til slut vil vi samle op og gå inspirerede hjem.

Der er selvfølgelig pensionistrabat:
600,- incl frokost.
Sted: Sætervej 19 Skørping og Rold Skov.

For tilmelding ring: 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk

Kærlig hilsen Anette Ravn, www.anetteravn.dk

Den 3. alder er noget, mange af os har glædet os til. Vi har haft mange planer om ting, vi skal og ikke skal. Alt det vi skal have styr på, alt det, vi vil udrette. Og alligevel kan det godt være svært. I måske 40 år har vi vidst, hvad vi skulle. Tingene har været planlagt og tiden har været fyldt ud. Og nu står vi her – uden rammer og med masser af tid.
Det kan godt være skræmmende, for vi vil jo gerne udnytte tiden med meningsfulde beskæftigelser.
Vi vil gerne være til nytte og uanset, at vi er blevet ældre har vi brug for det, vi havde før:
Relationer, lærdom, interesser, oplevelser, glæde og måske stadig lidt vildskab…
Torsdag 19/11 kl.10-15 laver jeg en workshop for dig, der snart skal være eller er blevet pensionist eller af en anden grund er holdt op med at arbejde.
På workshoppen skal vi tale sammen og være stille sammen.
Vi skal hver især lave et visionboard – en lille collage med billeder af det, vi ønsker ift. vores pensionist tilværelse. Vi skal spise frokost sammen og udveksle idéer og måske skabe et lille netværk.
Vi skal ud i Rold Skov og lave nogle øvelser i naturen – b.l. a. stillevandring, der skal gøre os hver især klogere på, hvad lige netop JEG vil udfylde min tid med. Til slut vil vi samle op og gå inspirerede hjem.

Der er selvfølgelig pensionistrabat:
600,- incl frokost.
Sted: Sætervej 19 Skørping og Rold Skov.

For tilmelding ring: 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk

Kærlig hilsen Anette Ravn, www.anetteravn.dk