Program

2025

Programmet 2025 er uden specifikke datoer.  Undtagen sensommerens skovbad, som er d. 11. september. Se under “køb billet”:

Begrebet “Skovbad” stammer fra Japan. På japansk hedder det “Shinrin -yoku” og er den japanske vej til et bedre helbred.
Det skovbad, som jeg tilbyder, tager udgangspunkt i den nordiske natur, skov som bakker – stadig uden at blive våd. Man bader i skoven og naturen ved at bruge alle sanser og ved at være helt til stede.
På den måde får du en beroligende, nærværsskabende og styrkende oplevelse – en fortryllende fornemmelse, der på den bedste vis sætter sig i dit system.
Du får nye måder at bevæge dig i og sanse naturen, som du kan bruge på dine egne gåture.
Så nu er der altså mulighed for sommerens skovbad.
Et skovbad består af to en halvtimes langsom naturvandring/sidning, hvor sanserne virkelig kommer i spil.
For hvem?
Alle voksne, der kan gå knap 5 km i lettere kuperet terræn.
Medbring:
Et lille siddeunderlag, tøj efter vejret og evt. vand. Du skal have hænderne fri.
Prisen er normalt 250,- men da der er sensommer tilbud koster det 100,- 

Og grundkursus i meditation d. 15., 16., 17. september 2025:

Grundkursus i meditation.
Mandag d.15., tirsdag d. 16., og onsdag d.17. september 2025.
fra kl. 17.00 -18.30 på Sætervej 19 i Skørping samt en opfølgningsdag efter aftale, afholder jeg grundkursus i meditation.
Her har du mulighed for at lære at meditere, genopfriske din gamle lærdom eller få et kærligt spark til at komme i gang med den daglige praksis. Du får trænet din “nærværsmuskel” – og lærer teknikker til ikke hele tiden at blive kørt rundt i manegen af dine egne tanker. Min baggrund er bl.a. en grundig to-årig meditations læreruddannelse hos Svend Trier samt en MBSR mindfulness (mindfulness based stressreduction) uddannelse på Århus Universitet og Massachusetts Universitet.
“Gamle kursister” er velkomne til et gratis opfriskningskursus.
Pris: 950,-
Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk
Du er endelig tilmeldt, når du har betalt på mobilpay eller vi har lavet en anden aftale om betaling.
Er du træt af at blive kørt rundt i manegen af dine tanker? Har du lyst til at få trænet din nærværsmuskel?
Så kom 3 dage i september

Og workshoppen Livskraft – kvindekraft. En spændende dag i naturen:

 

Jeg har mange løbende ønsker fra forskellige grupper og enkeltpersoner. Har du specifikke ønsker, så kontakt mig – og vi finder ud af et arrangement.

 

 

Stillevandring med guidede naturmeditationer – kontakt mig

Vi mødes ved parkeringspladsen for enden af Møldrupvej, Store Øksø ved Skørping.
Her har du mulighed for en anderledes livgivende skovtur – måske efter arbejde, måske bare et pusterum fra hverdagen.
Ruten går fra parkeringspladsen ved Store Øksø, hvor vi mødes. Her efter går vi stille afsted.
Undervejs standser vi op ved f.eks. vandet, en træstub, et træ og du bliver så guidet til at sanse det enkelte naturelement, så du oplever dufte, former og farver på en mere intens og anderledes måde, end du måske normalt gør.
Du vil også blive guidet til at finde den indre ro og forbinde din indre natur med den ydre natur.
I løbet af turen vil du mærke dit åndedræt og nervesystem falde til ro og du vil blive inspireret til en måde at være i naturen på, som du kan tage med dig videre.
Medbring vand og siddeunderlag og behageligt og praktisk tøj og fodtøj. Evt. et lille tæppe i en rygsæk, så du har hænderne fri.
Turen er for voksne, den er mellem 3 -5 km lang.
Tilmelding påkrævet kontakt info@anetteravn.dk

Telefon 51222081
www.anetteravn.dk
facebook.com/kunstenatleve v/ Anette Ravn 

Yinyoga og mindfulness – kontakt mig

Yinyoga og mindfulness er den stille revolution, der gør at vi kommer til at hvile dybt og roligt i os selv.
Her træner vi åndedræt, væv og knogler.
Bindevævet bliver med alderen mere og mere sejt og usmidigt.
Med langsomme stræk og en funktionel tilgang, der tilgodeser alle kroppe, får vi, ved at stimulere vævet, energien til at flyde i de indre organer, og vi forbedrer mobiliteten og evnen til at bevæge os mere let. Ring eller skriv for aftale info@anetteravn.dk / eller telf. 51222081

Skovbad

Du har her mulighed for en herlig sanseoplevelse.

Måske har du hørt om et skovbad og har lyst til at prøve. Måske har du aldrig hørt om det, så kan jeg fortælle, at ligesom du kan bade i havet og i solen, så kan du også bade i skoven.

Et skovbad består af to en halv times langsom skovvandring/sidning, hvor sanserne virkelig kommer i spil.

For hvem?:
Alle voksne, der kan gå knap 5 km i nogenlunde fladt terræn

Medbring:
Et lille siddeunderlag, tøj efter vejret og evt vand. Du skal have hænderne fri .

250.- for 2,5 times skovbad. Tilmelding påkrævet.

Grundkursus i meditation – kontakt mig

Meditation er en måde at træne vores sind på. I tankerne er vi ofte i fortiden eller fremtiden. At træne sindet gør, at vi i højere grad bliver i stand til at leve i nuet og være nærværende.

Over 3 på hinanden følgende hverdage, samt en opfølgningsdag, vi sammen bliver enige om, vil du få teknikker og praktiske værktøjer til at tackle den mentale støj, vi alle forurenes af. Du vil blive mere bevidst om dit indre liv, og dermed også det ydre. Vi øver os i at være med det som er, med accept. Vi øver os i at tage stilheden og den indre ro med os ud i hverdagen – selv i pressede situationer.

Et grundkursus består af en vekslen mellem guidning, feedback og justering af meditationspraksis.

De tre dage af ca. 1½ time samt opfølgningsdagen koster 950,-

Du er endelig tilmeldt, når du har betalt på mobilpay 51222081.

Ring 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk eller find mig på facebook.com/ Anette Ravn Kunsten at leve.

Naturmeditation 3 på hinanden følgende dage – kontakt mig

Med dette forholdsvist nye tiltag vil jeg kombinere grundkursus i meditation med min viden og erfaring med skovbadning. Du lærer at bruge naturen i din meditationspraksis.

Jeg guider dig, så du få redskaber til selv at finde ro fra dit tankemylder vha. meditation, vejrtrækning og sansning og natur.

Meditationerne foregår i skoven  uanset vejret og i løbet af de tre gange vil vi gå dybere ind i kroppen og tilstedeværelsen i naturen.

Prisen for alle dage er 500,- En gang er 200,-

Tilmelding påkrævet.

Ring eller skriv og hør nærmere 51222081, info@anetteravn. dk, Anette Ravn kunstenatleve/facebook.com

Stille i skoven – kontakt mig

Der er mulighed for at komme ud og opleve naturen med guidede mindfulnessøvelser og stillevandring.
Der er plads til alle og det kræver ingen forhåndskundskaber, det eneste krav er, at du har lyst til at være stille i naturen i halvanden time og tilmelder dig på tlf. 51222081 eller info@anetteravn.dk

Tilmelding påkrævet.

Billetter købes her på hjemmesiden under “Billetter”. Pris 150,-

Parkeringspladsen ved Mosskovpavillionen Møldrupvej 34 9520 Skørping

Solhvervsdag i naturen

Dennne dag får du muligheden for at komme helt ned i gear og komme i kontakt med din indre natur, såvel som den ydre.

Dagen foregår ved Blokhytten ved Mossø i Rold Skov

Dagens program er som følger:

Velkommen

Yinyoga

Skovbad

Frokost/ stille fordybelse

Kreativ naturterapi

Te og kaffe/ individuel naturterapi/ individuel fordybelse

Stillevandring med naturmeditationer

Tak for i dag

Pris for hele dagen er 850,-

Husk notesbog og praktisk og varmt tøj.

Du er endelig tilmeldt, når du har købt billet under “Køb billet” på hjemmesiden.

Du kan også kontakte mig på info@anetteravn.dk eller på facebook.com/kunstenatleve Anette Ravn eller telefon 51222081

Pensionist og hvad så?

Den 3. alder er noget, mange af os har glædet os til. Vi har haft mange planer om ting, vi skal og ikke skal. Alt det vi skal have styr på, alt det, vi vil udrette.

Og alligevel kan det godt være svært. I måske 40 år har vi vidst, hvad vi skulle. Tingene har været planlagt og tiden har været fyldt ud. Og nu står vi her – uden rammer og med masser af tid.
Det kan godt være skræmmende, for vi vil jo gerne udnytte tiden med meningsfulde beskæftigelser.
Vi vil gerne være til nytte og uanset, at vi er blevet ældre har vi brug for det, vi havde før:
Relationer, lærdom, interesser, oplevelser, glæde og måske stadig lidt vildskab…
Denne dag laver jeg en workshop for dig, der snart skal være eller er blevet pensionist eller af en anden grund er holdt op med at arbejde.
På workshoppen skal vi tale sammen og være stille sammen.
Vi skal hver især lave et visionboard – en lille collage med billeder af det, vi ønsker ift. vores pensionist tilværelse. Vi skal spise frokost sammen og udveksle idéer og måske skabe et lille netværk.
Vi skal ud i Rold Skov og lave nogle øvelser i naturen – b.l. a. stillevandring, der skal gøre os hver især klogere på, hvad lige netop JEG vil udfylde min tid med.

Til slut vil vi samle op og gå inspirerede hjem. Der er selvfølgelig pensionistrabat:
600,- incl frokost.
Sted: Sætervej 19 Skørping og Rold Skov.

For tilmelding ring: 51222081 eller skriv info@anetteravn.dk

1:1 sessioner

I forbindelse med uge 11 (uge 16 i 2025) har jeg hvert år fokus på 1:1 naturterapisessioner. Her har du mulighed for at booke en næsten gratis (200,-) 1:1 session i naturassisteret kunstterapi på knap 2 timer d. 13. marts – 17. marts 2022.
Dette tilbud gælder, hvad enten du har været hos mig tidligere, går hos mig nu eller gerne vil prøve en session.
En session består af, at vi går ud i naturen sammen. Vi indkredser sammen og ved hjælp af naturen de udfordringer, du måtte have. Derefter laver du du en collage af naturmaterialer – som gør dig klogere på din situation og det, der er vigtigt for dig.
Det foregår i Rold Skov eller Marselisborgskoven ved Århus.
Ring eller skriv for yderligere information. Kærlig hilsen Anette Ravn
Tlf. 51222081 www.anetteravn.dk info@anetteravn.dk
facebook.com/ kunstenatleve

MBSR mindfulnesskursus (mindfulnessbaseret stress reduktion) 8 på hinanden følgende ugedage på Sætervej 19, 9520 Skørping.

Mindfulness er ikke en beskyttet titel, men MBSR garanterer, at jeg som lærer er veluddannet (på Århus og Massachusetts universitet). Det er den form for mindfulness, du selv kan gå videre med, hvis du skulle ønske at gå den vej og ikke mindst er det renset for religiøsitet, som passer til vores vestlige sind.

MBSR-mindfulness er en måde at træne sindet på, samtidig med at kroppen også inddrages.
Det er en måde at øve sig i at være nærværende fremfor at køre på den velkendte autopilot.
En måde at øve sig i ikke at kæmpe mod det, vi alligevel ikke kan gøre noget ved, men i højere grad at lære at være med det, som er. I selve accepten ligger forandringen og udviklingen gemt.
Vi glemmer jo ofte at være til stede i nuet – men i virkeligheden er nuet det eneste, der reelt findes.
Stressreducerende mindfulness er forskningsbaseret og beskriver en måde at gå til livet på, som kan minimere stress og smerter og gøre os i stand til at få det bedre og blive mere nærværende.

Jeg er medlem af mindfulnessforeningen.dk

Sætervej 19 9520 Skørping, Danmark
telf. 51222081 – ring for yderligere information. Eller skriv
www.anetteravn.dk /info@anetteravn.dk
Pris 1800,-